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Cosa non mangiare durante l'allattamento?

By MomMed | 18 November 2022 | 0 Comments



La dieta influisce pesantemente sul sapore e sulla qualità nutrizionale del latte materno. Detto questo, ciò che mangiate influisce in ultima analisi sulla salute del vostro piccolo allattato al seno.

Per assicurarvi di fornire il nutrimento perfetto al vostro piccolo durante l'allattamento e di non introdurre alcun elemento che possa ostacolare la sua digestione, la sua salute generale e le sue abitudini alimentari, scopriamo cosa non mangiare durante l'allattamento.
 

Dite 'no' all'alcol se potete

Sebbene sia possibile consumare alcolici in quantità limitate durante l'allattamento, è meglio evitarli come la peste. Anche il Centro per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie raccomanda di stare completamente lontane dall'alcol come scelta più sicura.
 
L'esposizione frequente all'alcol mette i bambini a rischio di ritardi nella crescita, di disturbi del sonno e di sviluppo ritardato delle capacità psicomotorie. Inoltre, un eccesso di alcol può potenzialmente influenzare la produzione di latte materno. Tuttavia, bere con moderazione non fa male.
 
È consentito bere un bicchiere standard al giorno, poiché non rappresenta una minaccia per il bambino. A titolo informativo, 12 once di birra, 1,5 once di alcolici pesanti e 5 once di vino equivalgono a una bevanda standard.
 
I livelli di alcol nel latte materno subiscono un'impennata da mezz'ora a un'ora dopo aver bevuto. L'alcol continua a circolare nel sistema per circa 2-3 ore, finché non viene completamente scomposto o metabolizzato dal fegato. Una volta eliminato l'alcol dal sangue, anche il latte materno ne è libero.
 
Pertanto, non è necessario astenersi dall'allattamento entro 3 ore dall'assunzione di un drink. Tuttavia, se sapete che potreste bere qualcosa e che l'orario coincide con quello dell'allattamento del vostro piccolo, è meglio tirare il latte al seno in anticipo.
 
I tiralatte indossabili di MomMed sono una manna per le madri che allattano. Questi tiralatte portatili possono aiutarvi a preparare la riserva di latte del vostro piccolo indipendentemente da dove vi trovate e da cosa state facendo. Prima di continuare a leggere, andate a dare un'occhiata!
 

Ridurre la caffeina

La caffeina rientra nell'elenco degli alimenti da evitare durante l'allattamento. Sì, sappiamo che sembra una cattiva notizia, ma dovrete ridurre la caffeina per il vostro bambino che allatta.
 
Tè, caffè, cioccolato, bibite gassate e altre bevande gassate immettono caffeina nell'organismo. Quando questa finisce nel latte materno, può essere problematica perché i bambini non riescono a scomporre la caffeina in modo efficiente. Rimane nel loro organismo per giorni.
 
Gli studi dimostrano che la caffeina influisce sul livello di ferro nel latte materno e rende difficile l'addormentamento del bambino, disturbando i suoi schemi del sonno. Tuttavia, la buona notizia è che bere bevande contenenti caffeina con moderazione non fa molto male. Limitare il consumo di caffeina a 300 milligrammi al giorno non avrà effetti negativi sul bambino.
 
Assicuratevi di non bere tè o caffè durante l'allattamento o due o tre ore prima. Se non avete ancora sorseggiato la prima tazza di caffè e l'allattamento è previsto tra un'ora, i tiralatte possono salvarvi. Fate scorta di latte materno e rianimatevi con la bevanda delle meraviglie.
 

Attenzione al pesce ad alto contenuto di mercurio

Il pesce non è considerato uno degli alimenti da evitare durante l'allattamento. È ricco di due acidi grassi essenziali: l'acido docosaesaenoico (DHA) e l'acido eicosapentaenoico. Questi acidi grassi omega-3 si trovano raramente in altri alimenti e sono fondamentali per lo sviluppo cerebrale del bambino.
 
Tuttavia, alcuni pesci sono ricchi di mercurio e mettono i bambini a rischio di avvelenamento da mercurio. Livelli elevati di mercurio compromettono lo sviluppo delle capacità cognitive e della motricità fine nei bambini. Inoltre, compromette la consapevolezza visuo-spaziale e provoca un ritardo nello sviluppo del linguaggio.
 
Lo sgombro reale, lo squalo, il pesce spada, il tonno, l'obeso e il pesce arancione sono solitamente ricchi di mercurio e sono in cima alla lista di ciò che non si deve mangiare durante l'allattamento. Per garantire che il vostro bambino assuma una quantità sufficiente di acidi grassi omega-3 attraverso il latte materno, potete concedervi 2-3 porzioni alla settimana di pesce a basso contenuto di mercurio, come ostriche, triglie, aragoste, gamberi, salmone ecc.
 

Gli alimenti altamente trasformati non aiutano in alcun modo

L'allattamento al seno richiede una dieta sana ed equilibrata per far fronte alle esigenze nutritive vostre e del vostro bambino. In questo periodo il corpo ha bisogno di vitamine, minerali, fibre e proteine in abbondanza.
 
Al contrario, gli alimenti altamente elaborati introducono calorie nel corpo e sono carenti di nutrienti essenziali. Sono anche ricchi di zuccheri aggiunti, grassi insaturi e additivi non salutari.
 
Inoltre, gli studi dimostrano che esporre frequentemente i bambini allattati al seno ai sapori degli alimenti trasformati influenza le loro abitudini alimentari più avanti nella vita. Diventano più inclini a questi alimenti e hanno difficoltà a formare abitudini alimentari sane.
 
Ne consegue l'obesità, che agisce come una calamita per molte altre malattie. Speriamo che ora sappiate perché una discussione su cosa non mangiare durante l'allattamento al seno non può essere completa senza parlare degli alimenti altamente trasformati.



 

Attenzione anche a questi alimenti

Quando si parla di alimenti non sicuri per l'allattamento al seno si fa sempre riferimento agli elementi sopra citati. Tuttavia, ci sono altri alimenti che potrebbero non essere adatti al vostro bambino. Gli alimenti dal sapore intenso, come la cipolla e l'aglio, conferiscono sapore al latte materno.
 
Anche se questo non danneggia il bambino, bisogna sempre osservare come reagisce ai sapori. Cambiamenti comportamentali durante l'allattamento, come resistenza e agitazione, potrebbero indicare che il sapore non è di suo gradimento.
 
Inoltre, alcuni bambini sono allergici alle proteine del latte. Se il vostro piccolo sviluppa sintomi simili a coliche, vomito e diarrea dopo aver mangiato latte vaccino o latticini, allora è il momento di parlare con il vostro dietologo e di eliminare i latticini dalla vostra dieta, se necessario.
 
Alcuni alimenti come i fagioli, i cavoli, i broccoli, la crusca, i cavoletti di Bruxelles e gli agrumi possono rendere il bambino gassoso e irritabile. Se notate il loro disagio dopo i pasti, è meglio rinunciare a questi alimenti per qualche tempo.
 
 Inoltre, gli integratori a base di erbe, anche se provenienti da fonti naturali, non sono i più sicuri da consumare durante l'allattamento. Sono sorprendentemente considerati alimenti non sicuri per l'allattamento, poiché non sono approvati dalla FDA e potrebbero contenere elementi che possono danneggiare il bambino.
 

Conclusione

Durante l'allattamento, fate sempre attenzione a segnali come feci sanguinolente, diarrea, vomito, eczema, agitazione e congestione. Questi potrebbero essere una risposta a un ingrediente della dieta a cui il bambino è allergico. In questi casi, fissate un appuntamento con il vostro pediatra e lasciate che vi aiuti a individuare il problema.
 
Se vi viene consigliato, cancellate alcuni alimenti dalla vostra dieta fino a quando non vi sarà permesso di consumarli di nuovo. Se avete trovato i vostri cibi preferiti nell'elenco di quelli da non mangiare durante l'allattamento, sappiamo che ridurli può essere difficile. Tuttavia, sappiate che in questo modo state facendo il meglio per il vostro bambino. Accarezzatevi le spalle e continuate! Il tempo vola e presto vi ritroverete a gustarli.

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