Si può bere caffè durante l'allattamento?

La vita di un neo-genitore non può che essere faticosa. Tra poppate notturne, nuovi orari e attività regolari, il caffè può sembrare una necessità! Ma si può bere caffeina durante l'allattamento?
 
Se siete genitori che allattano e volete essere sicuri che la vostra bevanda mattutina sia ancora un'opzione sicura per il vostro bambino, ci sono buone notizie! Bere caffè con moderazione non ha effetti negativi sulla maggior parte dei bambini sani e a termine. Tuttavia, come per la maggior parte delle decisioni dei genitori, è necessario considerare la propria situazione specifica prima di prendere una decisione.
 

Quanto caffè posso bere con sicurezza durante l'allattamento?

In generale, 200-300 mg di caffeina al giorno sono considerati sicuri per una madre che allatta. I bambini assumono solo circa l'1,5% della caffeina che si consuma, una quantità molto ridotta se si beve caffè con moderazione.
 
Poiché una normale tazza di caffè da 8 once contiene circa 100 mg di caffeina, 2-3 tazze al giorno dovrebbero essere sicure per voi e per il vostro bambino a termine. Alcune bevande a base di caffè e tè possono contenere una quantità maggiore di caffeina per porzione, a seconda della gradazione e delle dimensioni, quindi assicuratevi di controllare le etichette o di chiedere informazioni sulle vostre bevande quando bevete qualcosa di diverso dal normale caffè nero.
 

Perché alcuni bambini possono essere più influenzati dalla caffeina rispetto ad altri?

Se il vostro bambino è nato prematuro, ha problemi di salute o è molto piccolo (meno di sei mesi), è più probabile che notiate effetti collaterali. I bambini di queste categorie hanno maggiori difficoltà a metabolizzare la caffeina presente nel latte materno.
 
A volte, il bambino può essere semplicemente più sensibile alla caffeina. Alcune madri hanno notato che bambini diversi reagiscono in modo diverso al consumo di caffeina, anche se erano tutti neonati sani e a termine. Fidatevi del vostro istinto se pensate che il vostro bambino sia più sensibile alla caffeina!
 

Quali sono gli effetti collaterali che un bambino potrebbe subire a causa di un eccesso di caffeina?

Quali sono i modi in cui il vostro bambino potrebbe reagire negativamente alla caffeina? Principalmente, si tratta degli stessi effetti collaterali che si hanno quando si beve troppo caffè! La caffeina è uno stimolante che agisce sul sistema nervoso centrale. Se il bambino reagisce alla caffeina, potrebbe avere difficoltà ad addormentarsi o a rimanere addormentato, essere molto sveglio o mostrare segni di irritabilità.
 

Qual è il momento migliore per bere caffè durante l'allattamento?

I livelli di caffeina sono più elevati nel latte materno circa 1-2 ore dopo che la madre l'ha ingerito. Se volete evitare di allattare il vostro bambino quando questi livelli sono al massimo, cercate di allattare o tirare il latte subito prima o durante l'assunzione del caffè.
 
Naturalmente, se siete come la maggior parte delle neomamme, potreste non avere la possibilità di sedervi e bere il caffè tutto in una volta! Se vi attenete alle quantità moderate di caffeina raccomandate, probabilmente non dovrete preoccuparvi quando vi accorgerete di dover riscaldare il caffè freddo che non avete mai finito... per la quarta volta.

 
Ci sono altre fonti di caffeina oltre al caffè di cui tenere conto?

Bere caffè o tè non è l'unico modo per ingerire caffeina! Assicuratevi di prestare attenzione a tutti gli alimenti o le bevande che potrebbero aumentare la vostra assunzione giornaliera di caffeina. In questo modo sarete in grado di dare priorità al vostro consumo e di evitare che il vostro bambino sia accidentalmente esposto a una quantità di caffeina superiore a quella che intendevate assumere.
 
Il cioccolato contiene caffeina, così come una serie di bibite gassate, sportive ed energetiche. Anche il caffè decaffeinato contiene il 3% di caffeina! Tenete conto di queste fonti di caffeina durante la giornata e cercate di non superare i 200-300 mg.
 

 

Cosa devo fare se penso che il mio bambino abbia degli effetti collaterali?

Possono essere necessarie 2-3 settimane dopo aver eliminato la caffeina per iniziare a vederne gli effetti. Se pensate che il vostro bambino possa avere degli effetti collaterali, cercate di impegnarvi a passare alle bevande decaffeinate per almeno 3 settimane, in modo da avere una buona idea di come reagisce il vostro bambino.
 
Se bevete caffè tutti i giorni, assicuratevi di ridurlo gradualmente, in modo da evitare i mal di testa che spesso accompagnano l'abbandono in una sola volta. Si può iniziare a misurare le 2-3 settimane dopo aver effettuato il passaggio completo alle bevande decaffeinate.
 
Anche se bere caffè con moderazione è generalmente considerato sicuro durante l'allattamento, ogni bambino è diverso! Prestare attenzione al modo in cui il vostro bambino reagisce quando bevete caffeina può darvi molte informazioni sul fatto che stia sperimentando effetti collaterali o meno.
 
Non dimenticate di controllare le etichette nutrizionali e di prendere in considerazione altri alimenti e bevande contenenti caffeina quando monitorate la vostra assunzione. Limitatevi a 200-300 mg di caffeina al giorno provenienti da caffè, tè e altre fonti, per far sì che il vostro bambino abbia le migliori possibilità di metabolizzare efficacemente la caffeina contenuta nel latte materno.
 
Se il vostro bambino era prematuro o ha altri problemi di salute, consultate il vostro medico curante per assicurarvi che bere caffè sia sicuro. Altrimenti, prendete la vostra tazza preferita e cercate di ricordarvi di berla prima che si raffreddi!